Mikä kyseessä?

Jakob Valdma on työterveys- ja yleislääkäri, T4U-Personal Trainer sekä elintapavalmentaja. Hän on valmentanut satoja ihmisiä innostumaan liikunnasta ja tekemään tätä oikein ja turvallisesti. 

​Alkuperäisessä tarkoituksessa tämä ohjelma oli käytössä vain omille asiakkaille. Alkuvuodesta 2020 päätettiin tämä julkaista kaikille halukkaille. Luotiin kattava ohjelma, jonka tarkoitus on saattaa osallistuja perusliikkeiden pariin, joita voi hyödyntää kuntonsa ylläpidossa loppuelämänsä ajan. Kaikki liikkeet voi tehdä kotona, tai kodin ulkopuolella, harjoituksesta riippuen ilman välineitä tai edullisilla välineillä. Samalla tarjota tietoa ja taidot monipuolisten ohjelmien luomiseksi, mukaanlukien kestävyys, lihaskunto ja korkeatehoisempi liikunta.

Kurssi on tarkoitettu:

• kaikille aloittelijoille ja uudelleen aloittaville

• jotka haluavat liikkua kotona, ilman aikatauluja

• ei kuntosalia, liikuntakeskuksia eikä kalliita pt-palveluita

Kurssi sisältää: ​

• Kestävyys- ja lihaskuntoliikuntaohjelmat

• Videoluennot ja opastukset

• Helpot kuntotestit

• Tehtäviä

• Jakob Valdman ja muiden treenaajien tuki

• 100% suorittaneille pieni henkilökohtainen lahja

Kurssi koostuu kolmesta osiosta:

• lihaskunto

• kestävyys

• arkiaktiivisuus ja passiivisen ajan vähentäminen

Mitä saat?

• 3 kk:n PT-Liikuntapaketti yhdessä kurssissa

• Ohjelman juuri sinun tavoitteesi mukaan. Opit myös luomaan ohjelmia itsellesi.

• Kuntosi heikosta kohtalaisen hyvään 3 kuukaudessa

• Opit käyttämään edullisia, yksinkertaisia välineitä kotiolosuhteissa liikkumiseksi

Ohjelma ei sisällä:

• lääkärin palvelua
• aktiivista valmennusta
• valmis ruokaohjelmaa